作者:木兰沐风 热度:2209更新:2019-05-20
润肤养颜的饮食调理方法
润肤养颜食谱
润肤养颜山药五谷粥
原料:薏米、高梁、糙米、荞麦、燕麦各20克,山药干30克。火腿或风肉10克,蒜末少许,盐适量。
制法:
(1)先将薏米、高梁、糙米、养麦、燕麦淘洗干净。
(2)将泡好的五谷、山药、火腿、蒜、盐未放入压力电饭锅中。注意火腿或风肉都含盐,加盐要少。若喜欢甜食,可把火腿换成红糖,不放盐和蒜末
(3)若压力电饭锅有煮粥档的,按下些档按钮。若无煮粥档,选用压力电高时间最长档。
(4)启动压力电饭锅煮粥,煮粥期间不会溢出,不会煮燋,无需照看。
(5)煮熟后待压力释放完,绿色指示要亮,开盖搅拌、冷却即可食用。
(6)以上是两人早餐用量,男女都可食用,山药薏米荞麦对男性也起很好的保健作用。
用法:每日早餐食用,长期坚持,方可有效。
功效:滋润美肤,提高身体免役力,强身健体。
玉米饭
原料:玉米、大米各100克,黄豆30克。
制法:
( 1)黄豆洗净,清水浸泡4小时。
(2)玉米、大米和黄豆分别洗净,一同放锅中,加适量的水,大火烧沸后转小火焖煮至熟即可。
用法:作主食食用。
功效:健脾开胃、利尿润燥、滋润皮肤。
腰果玉米
原料:甜玉米粒100克,盐煽腰果50克,瘦肉130克,西芹2根,姜、酱油、料酒、鸡粉、生粉、油、盐、各适量:
制法:
(1)瘦肉洗净切丁,加入酱油、料酒、鸡粉和生粉抓匀,腌制1 5分钟。
(2)西芹去叶洗净切丁,姜去皮洗净切片。
(3)锅置火上。加油,炒香姜片,倒人猪肉丁翻炒至肉色变白,盛起备用。
(4)续添油烧热,以小火炒香腰果,倒入玉米粒拌炒1分钟。再倒入西芹丁炒匀。
(5)倒入猪肉丁与锅内食材一同炒匀,放盐、鸡精调味即可。
用法:佐餐食用。
功效:美容润肤。
薏米炖猪蹄
原料:薏米200克,猪蹄2只,盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。
制法:
(1)薏米去杂洗净。
(2)猪蹄去毛洗净,下沸水锅中焯一会儿,捞出,用清水洗净。
(3)将薏米、猪蹄、葱段、姜片、料酒、盐一同放入锅中,加入适量的清水,用大火烧沸后转小火炖至猪蹄熟烂,拣去葱、姜,调入胡椒粉即可。
用法:佐餐食用。
功效:润肤养颜。
玉米猪蹄黄豆汤
原料:黄豆10克,甜玉米20克,猪蹄2个,大料、生姜、料酒、盐各适量。
制法:
( 1)将黄豆洗净,浸泡6小时。
(2)将猪蹄去毛洗净,与姜片、大料、料酒一同放入锅中。加入水,烧开煮出血水后,捞出,用凉水洗净。
(3)把洗净的猪蹄放人砂锅,加入甜玉米、姜片、黄豆、料酒,一次性加入足够的水。
(4)开锅后保持沸腾状态20分钟,直至颜色乳白、有黏稠感,然后转小火煲至猪蹄酥烂,放盐、调理调味即可。
用法:佐餐饮用。
功效:润肤美肤。
黑豆酿梨
原料:黑豆50克,梨500克,冰糖30克。
制法:
( 1)将梨子削去表皮,冲洗干净后,再靠梨柄处切开留作梨盖,用小勺挖去梨核。
(2)将黑豆择净,用清水洗干净,晾干水汽,装入梨孔内,再把梨柄盖上,用竹签插牢,放人瓦盅内,加入冰糖盖上盅盖。
(3)将盅放在加水的锅内,置小火上慢慢蒸炖,水沸后约40分钟即熟,将梨取出,装入盘内即可。
用法:作甜点食用。
功效:滋润皮肤。
桑葚芝麻糕
原料:糯米粉350克,大米粉150克,黑芝麻30克,桑葚1 5克。火麻仁、柏子仁各5克,白糖适量。
制法:
(1)将黑芝麻炒香,备用。
(2)用桑葚、火麻仁、柏子仁煎汁,备用。
(3)在桑葚、火麻仁、柏子仁煎成的汁中加入白糖,加入适量的清水。
(4)用汁液将糯米粉、大米粉揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸20分钟即可。
用法:作早餐食用。
功效:面色红润、滋润皮肤。
偏方秘方
调理皮肤粗糙暗黄偏方
糙米200克,红枣50克,白糖适量;将糙米、红枣一起熬粥服用,可加入适量的白糖。每日1剂,坚持使用,可以改变皮肤粗糙、干燥的状况,为皮肤带来更多水分。
辅助治疗手足皲裂偏方
取甘油、甘草酊各50克,枣泥30克;将枣泥与甘油、甘草酊混调成糊状,贮瓶备用。将手足用温水浸泡后擦干,涂以润肤膏。重症者可用刀片刮薄皮肤角质层,再涂润肤膏,每日 1次,疗效显著。
收缩毛孔
凉绿茶适量;将凉绿茶当洁肤水,浸湿棉片后擦拭皮肤,其中的儿茶素能收缩毛孔、增加皮肤弹性。
淡化黑眼圈
薏米、绿茶各适量;将薏米、绿茶混合后,敷在下眼睑,可消除黑眼圈和水肿。
花生酱润肤
花生酱适量;将花生酱涂在膝和手肘等易干燥部位,10分钟后抹去,再用温水洗净。
推荐食材
薏米:薏米是一种美容食品,含有维生素E,经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻,减少皱纹,消除粉刺、老年斑、妊娠纹等。
山药:山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱(choline)、尿囊素(allantoin)等。其中重要的营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢、减肥美容,护肤养颜的功效。
黑豆:黑豆中也含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰老。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、使皮肤嫩白等。
玉米:玉米中还含有一种长寿因子谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有延缓衰老的功效。
小麦:小麦粉有很好的嫩肤、除皱、祛斑的功效。
黄豆:黄豆含有丰富的维生素E,维生素E也是一种抗氧化剂,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹,保持青春健美。黄豆异黄酮与雌激素有相似结构,能起到延迟细胞衰老,使皮肤保持滋润、弹性的作用。
黑芝麻:黑芝麻中含有丰富的抗衰老物质维生素E,可以维持细胞膜的完整和正常功能,延缓细胞衰老,还能够润肤美容,维护皮肤的柔嫩和光泽。
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