祛斑靓颜的饮食调理方法
作者:木兰沐风
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更新:2019-06-18 11:15:35
祛斑靓颜的饮食调理方法
祛斑食谱
薏米莲子美白祛斑粥
原料:薏米50克,莲子50克,红枣5枚,冰糖15克。
制法:
(1)薏米淘洗干净,用冷水浸泡3个小时,捞出沥干水分;莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核。
(2)锅内加入1000毫升冷水,放入薏米,用大火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状即可。
用法:每日早、晚各一次。
功效:美白祛斑。
薏米红豆饭
原料:薏米、红豆、糯米各50克。
制法:
(1)红豆洗净后,浸泡12小时至泡胀。
(2)红豆泡好后,换水,倒人锅中煮至8成熟,水要多加些。煮好后倒出红豆水,煮好的红豆放人冰箱冷藏。
(3)糯米、薏米淘净后,用煮红豆的水,浸泡6~8个小时。
(4)泡好的糯米、薏米和红豆一起放入蒸笼或锅中蒸熟即可。
用法:作主食食用。
功效:祛斑祛痘。
豌豆西红柿饭
原料:豌豆、糯米、大米各100克,西红柿200克,鸡蛋2个,油、盐、味精各适量。
制法:
(1)将糯米、大米淘洗干净,放人锅中,加清水适量煮熟成饭;西红柿洗净,切成小块。
(2)炒锅中放油,烧热,打人鸡蛋,放人青豌豆,炒片刻,倒入米饭、西红柿、盐、味精,再炒片刻即可。
用法:作主食食用。
功效:美白祛斑。
三仁美容粥
原料:大米50克,甜杏仁、桃仁、白果仁各10克,鸡蛋1个,白糖10克。
制法:
(1)将桃仁等3味于果研成细末。
(2)大米淘洗干净,放砂锅内,加桃仁等3味细末和适量水,大火煮沸,打人鸡蛋,改小火煨粥。粥成时加入白糖调匀即可。
用法:每日1剂,早餐食用。20剂为1个疗程,间隔5日后可接着用下一个疗程。
功效:减少色素斑,延缓皮肤衰老。
偏方秘方
维生素祛斑偏方
每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。
生士豆片祛斑偏方
把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
西红柿甘油祛斑偏方
将西红柿切碎,用榨汁机榨汁,然后加入1匙甘油,以此混合液洗脸,每次轻揉10分钟,然后清水洗净,再涂护肤品,每日2~3次,可使色斑消失。
绿豆祛斑法偏方
取绿豆500克,加水煮,开锅后用小火一直煮到绿豆皮全部漂起来为止,将所有的绿豆皮捞出晾干,把干透的绿豆皮碾成粉末状,装入密封容器中待用。每晚用纯净水加10克的绿豆皮粉调成糊状涂于面部,次日清晨洗去,坚持1个月。
柠檬黄瓜汁偏方
洗面后,抹上柠檬和黄瓜汁,30分钟后用水洗去,再涂抹护肤霜,连续20天,有助于驱除斑点,增白皮肤。
推荐食材
薏米:含有大量维生素E和蛋白质,是一种美容食品,可以使雀斑、老年斑、蝴蝶斑消退,被誉为“疮疣之敌”。
红豆:性质温和,有消水肿、美肤淡斑的特性。
黄豆:黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤。
豌豆:含止杈酸、赤霉素和檀物凝素等物质,具有抗菌消炎的功能。《本草纲目》记载:“豌豆去黑黯,令面光泽。”
杏仁:含有维生素E,促进皮肤血液循环,可以消除色素沉着、雀斑、黑斑等,是皮肤红润有光泽,具有很好的美容效果。
饮食禁忌
长斑分不同的原因,所以饮食也有不同的要求:属虚热体质者,宜多吃清淡凉润的素菜,包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、西红柿、绿豆芽等新鲜蔬菜,多吃梨、葡萄、西瓜、袖子、橙、枇杷等鲜果;属阴血不足者,应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鳖、鲮鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物,宜吃香蕉、桃、桑葚、枣、椰子等;口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物,如西红柿、藕、菠菜、银耳等,鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹杲等。值得注意的是,水果并非吃得越多越好。水果富含水分,若过多,湿气不易排出,容易伤及脾胃。每天吃两个水果便足矣,起排毒通便之效,摄人过多,反而会引起便秘。
忌油腻、烟火熏制和辛辣之物能有助于祛斑。中医认为:“肺与皮毛相表里”,凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏,对生热上火的食品都应远离,如调料中的葱、蒜、于姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品,不宜食用。
祛斑要旨
斑是每个女人的天敌,没有哪个女人喜欢自己的脸上总是斑斑点点的。《黄帝内经》日:“有诸行于外,必形于内。色斑发在皮,其因在内。”无论西医的内分泌失调学说,还是中医的“气血运行受阻”说,都明确指出,色斑根源在体内,应采取“外病内治”法。传统外涂祛斑方法不仅容易造成铅、汞等重金属中毒以及皮肤红肿、脱皮、过敏和二次生斑等情况,由于不能从色斑根本人手,涂抹只能遮盖和淡化色斑,不能根本祛斑。
关于斑的成因,中医学认为,气血瘀滞,脏腑失衡是面部生斑、皮肤粗糙的根本原因。所谓“气血运行不畅,皮肤失养”,当人发生全身性病理变化时,就会导致人体内的气血运行不畅,经脉不通,造成瘀血内停,气滞不畅,脏腑失衡,气血不能到达皮肤颜面、营养肌肤,而皮肤中的黑色素就不能随着人体正常新陈代谢排出去,长期如此就形成了色斑。
消斑的根本还在于解决代谢问题,而人体的代谢是需要时间的。所以祛斑需要循序渐进的过程。此外,肾虚可导致面部雀斑、黄褐斑。明代陈实功著《外科正宗》中说:“雀斑乃肾水不能荣华于上,火滞结而为斑。”补肾可使肾水上荣面部肌肤,淡化斑点。要想祛斑就需要我们调节身体的新陈代谢,改善肾虚的状况,五谷杂粮中有很多都可以调节新陈代谢,滋阴补肾,合理膳食就可以使斑点慢慢变淡甚至消失。
健康贴士
按摩祛斑,是指在肌肤表面或经穴处施以一定技巧的按摩,以求得净化、美白肌肤的一种方法。按摩一般分以下几种手法:
(1)按:用单掌、双掌或双掌重叠,紧贴肌肤,垂直往下压, 由轻至重,不可以用大力猛压,要小幅度缓慢进行。额或脸颊部可常使用此手法。
(2)摩:用手指指腹或全掌贴附肌肤表面一定部位或穴位,做有节奏的环转运动,可分为指摩法和掌摩法。指摩法是以指腹(多为2~4指)贴附在肌肤一定部位或穴位,做有节律的运动,操作时要求肘关节微屈,腕关节放松,以腕关节为中心带动掌、指做环转运动;掌摩法是用全掌贴附在肌肤的一定部位,通过连动前臂、腕关节做旋转运动,运动时手指自然伸直,动作应缓和而扔调,频率为每分钟100~120次。
(3)拿:可分为三指拿法、五指拿法及辗转拿法。三指拿法是指以拇指与食指、中指相对拿捏某一部位,由轻至重逐渐用力;五指拿法是拇指与其余四指相对,捏身体的某一部位,由轻至重逐渐用力;辗转拿法在左右旋转时应保持向上提捏的力量,旋转角度不可过大,以免损伤局部肌肤:这种方法常用于颈、肩等处。
(4)推:分为指推法、掌推法和肘推法,是用单指的指腹(指推)或掌根部(掌推)或肘部(肘推)贴附于一定部位,进行单方向的直线推动运动。操作时要沉肩、垂肘、悬腕,腕关节放松,指、掌或肘要紧贴肌肤,用力要稳,速度要缓慢而均匀。这种按摩方法适用于头、面、颈项、躯干、四肢或全身。
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